Apa yang harus kamu lakukan usai makan siang
(Foto: Freepik.com)

Sabigaju.com – Kalian mungkin sering mendapat saran agar tidak terlalu lama duduk ataupun tiduran usai makan siang agar pencernaan lancar.

Itulah mengapa, kini tidak sedikit orang yang memilih untuk jalan kaki beberapa usai makan siang lantaran didanggap berdampak positif bagi kesehatan.

Walau tidak ada studi yang secara khusus meneliti tentang efek jalan kaki setelah makan, namun secara umum aktivitas fisik memang berdampak positif.

BACA JUGA: Terlalu Sering Nikmati Kuliner Sate, Bisa Bikin Kamu Berabe!

Manfaat Jalan Kaki Usai Makan Siang

Walau tidak ada studi yang secara khusus meneliti tentang efek jalan kaki setelah makan, namun secara umum aktivitas fisik memang berdampak positif. Manfaat terbesar dari kebiasaan itu adalah melancarkan pencernaan.

Gerakan tubuh lewat jalan kaki  dapat meningkatkan rangsangan pada lambung dan usus, sehingga makanan dapat bergerak dengan lancar.

Selain itu, olahraga intensitas sedang seperti jalan kaki setelah makan juga memiliki efek perlindungan pada saluran cerna.

Aktivitas fisik ini juga disebut bisa melindungi dari penyakit tukak usus, heartburn, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar.

BACA JUGA: Makan Siang Pekerja Kantoran, Pilih yang Paling Aman

Selain itu, jalan kaki setelah makan juga memiliki efek perlindungan pada saluran cerna. Aktivitas fisik ini juga disebut bisa melindungi dari penyakit tukak usus, heartburn, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar.

Untuk orang yang menderita penyakit diabetes, aktivitas ringan ini juga dianggap membantu mengatur kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi. Manfaat menjaga kadar gula darah ini sebenarnya juga bisa dirasakan oleh orang yang sehat.

Manfaat lain yang tidak boleh diremehkan adalah membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

BACA JUGA: Ramai-ramai Bawa Bekal Makanan di Era New Normal

Jangan Jalan terlalu Cepat

Walau efek negatif jalan kaki setelah makan hanya sedikit, tetapi ada satu yang menonjol yaitu rasa tidak nyaman pada perut, terutama rasa kembung dan bergas.

Kondisi itu terjadi ketika makanan yang baru diasup bergerak di usus, menciptakan lingkungan yang kurang ideal. Untuk mencegahnya, tunggulah 10-15 menit usai makan siang sebelum mulai jalan kaki dan berjalanlah dalam intensitas rendah.

Jalan cepat langsung setelah makanan mampu mengganggu penyerapan makanan yang mengakibatkan kamu pusing dan mual.

Sebab saat kamu makan, pembuluh darah membesar dan sirkulasi darah akan bertambah. Saat proses ini terganggu, hasilnya kamu jadi pusing.

Nah, semoga informasi aktivitas bermanfaat usai makan siang ini bisa bermanfaat buat kesehatanmu yah sob!(Sbg/Rig)

Comments