Ketika Berpuasa
Kamu yang terbiasa berolahraga masih boleh berolahraga ketika berpuasa. (Foto: Unsplash)

Sabigaju.com – Ketika berpuasa, kamu yang terbiasa berolahraga tentu berpikir apakah masih boleh berolahraga ketika berpuasa.

Keduanya sama-sama kegiatan yang tepat untuk dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan.

Kamu perlu tahu tips dan trik berolahraga yang tepat ketika berpuasa agar dapat mendapatkan hasil yang maksimal.

BACA JUGA: Jenis dan Manfaat Olahraga yang Baik Buat Cowok Saat Berpuasa

Perhatikan Waktu Berolahraga

Hal yang harus kamu perhatikan ketika ingin berolahraga saat puasa adalah berolahraga pada waktu yang tepat.

Kamu sebaiknya tidak berolahraga ketika tengah puasa. Hal ini karena ketika puasa, perutmu tengah dalam keadaan kosong.

Nah, untuk mensiasatinya, kamu dapat berolahraga ketika telah berbuka puasa. Ketika telah berbuka puasa, tubuh akan mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman yang telah kamu konsumsi.

Selain itu, kamu juga dapat mempertimbangkan untuk berolahraga sekitar 30-50 menit sebelum berbuka puasa. Hal ini karena waktu-waktu tersebut sudah mendekati waktu untuk makan. Kamu tentu dapat menyesuaikannya dengan kondisi kebugaran tubuhmu.

BACA JUGA: Manfaat Hebat Olahraga di Malam Hari yang Bikin Cowok Makin Sehat

Memilih Jenis Olahraga yang Ringan

Selanjutnya, kamu dapat memilih jenis olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuhmu ketika berolahraga.

Beberapa contoh olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang yang dapat menjadi referensimu adalah berjalan, jogging maupun bersepeda.

Kamu sebaiknya juga menghindari dulu olahraga dengan intensitas tinggi karena dikhawatirkan kondisi tubuhmu tidak optimal.

BACA JUGA: Pria yang Memiliki Hobi Musik dan Olahraga Lebih Disukai oleh Wanita 

Perhatikan Waktu Tidur

Hal yang tidak kalah penting untuk kamu lakukan ketika ingin berolahraga ketika tengah berpuasa adalah waktu tidur yang sesuai.

Kamu perlu memahami bahwa tubuhmu harus tidur dengan cukup agar kondisi tubuhmu tetap prima.

Sebagai anjuran, kamu sebaiknya tidur 7-9 jam per hari agar kondisi tubuhmu tetap sehat. Waktu tidur yang kurang rupanya dapat mempengaruhi kinerja tubuhmu.

Bukan hanya itu, kamu juga dapat mensiasatinya dengan tidur siang saat berpuasa.

Perbanyak Minum

Kamu juga harus memperhatikan asupan minum dalam tubuhmu. Sebaiknya, kamu menjaga agar asupan minummu tetap optimal, yaitu sekitar 1,5-2 liter per hari.

Selain itu, kamu juga disarankan agar mengurangi aktivitas fisik di siang hari agar dapat mencegah dehidrasi. (Sbg/Vania)

Comments