Sabigaju.com – Ada begittu banyak manfaat dari kebiasaan bangun pagi. Nah usai bangun ada baiknya kamu melakukan sederet ritual di pagi hari yang dapat meningkatkan produktivitas, mencegah kelelahan, dan membantu mengelola beban pikiran.

Sederet ritual di pagi hari berikut ini tidak sulit dilakukan dan bisa mendatangkan banyak manfaat positif buat dirimu.

Apalagi jika kamu Mudah kehilangan kesabaran dan mudah tersinggung sepanjang hari setelah bangun dari ranjang

Berikut sederet ritual di pagi hari yang mesti kamu lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan diri ataupun kinerjamu:

BACA JUGA: Kebiasaan Bangun Pagi Bisa Bikin Badan Jadi Langsing

1. Bangun Lebih Awal

Bisa di bilang hampir semua orang sukses di bumi punya kebiasaan ini. Nah jika kamu sulit menjalankan ritual di pagi hari ini nggak susah kok buat memulainya.

(Foto: Freepik.com)

Mulailah dengan bangun 15-30 menit lebih awal setiap hari. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini akan dilakukan secara alami.

Bangun di waktu yang sama setiap hari dapat melatih ritme sirkadian. Pada akhirnya ini akan membuat seseorang lebih mudah bangun di pagi hari dan memiliki tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. Hidrasi

Jangan lupa untuk melakukan ritul di pagi hari selanjutnya yakni minum 1-2 gelas air ketika bangun tidur.

Minum air Putih adalaha bagaian ritual di pagi hari
(Foto: Freepik,com)

Kebiasaan ini sangat penting untuk mengeluarkan produk limbah atau racun tubuh yang didetoks saat tidur.

Selain itu, hidrasi juga dapat meningkatkan fungsi metabolisme serta menjaga kesehatan usus dan kulit.

BACA JUGA: Pola Makan yang Bikin Panjang Umur Nggak Asal Kenyang 

3. Aktivitas Fisik

Ritual di pagi hari selanjutnya adalah meakukan aktivitas fisik seperti berolahraga sebelum melakukan aktivitas.

Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan tingkat energi. Sediakan waktu setidaknya 30 menit untuk berlatih. Entah itu yoga, lari keliling rumah.

Aktivitas olahraga saat era new normal
(Foto: Freepik.com)

Dan lagi udara sejuk yang masih segar dan bersih sangat baik untuk dihirup dan masuk dalam paru-paru.

Saat kita menghirup nafas panjang pada waktu subuh, kecepatan aliran darah yang kaya akan oksigen menuju otak akan bertambah.

4. Meditasi

Ritual di pagi hari ini memiliki menfaat bagi kesehatan fisik dan mental, serta n bisa mengatasi kelelahan.

Meditasi sangat penting terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan dengan tekanan tinggi atau sedang mengalami kecemasan.

(Foto: Freepik.com)

Cobalah untuk bermeditasi di pagi hari setidaknya 10 menit agar tercipta suasana hati yang menyenangkan.

Kegiatan ini pun memungkinkan pikiran untuk menghadapi hari dengan ketenangan dan perhatian penuh juga membantu kita untuk merasa damai sepanjang hari.

BACA JUGA: Lawan Kecemasan Pandemi Corona dengan Meditasi Mindfulness

5. Sarapan Bergizi

Ritual di pagi hari ini bisa mendukung manajeman berat badan dengan lebih baik. Makanan sehat juga merupakan pilihan bagus untuk memulai hari.

Sarapan Roti
(Foto: Unsplash)

So, manfaatkan ritual ini guna mendapatkan beberapa sumber mikronutrien penting yang mendukung kekuatan otak, energi, dan suasana hati, serta mencegah kelelahan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Pilihlah makanan tinggi protein dan berserat. Misalnya roti gandum isi telur dan sayuran.

Sedere ritual pagi hari tadi  bakal membangun moodmu lebih baik. Namun biar tetap terjaga seharian, kamu perlu melihat berbagai hal dari kacamata positif. Hal ini akan membantumu tetap merasa ringan dan bahagia untuk menjalani sisa harimu. (Sbg/Rig)

Comments