Ilustrasi Napas tak sedap dan Bau Mulut
(Sumber: yourdentistryguide.com)

Sabigaju.com – Ada satu hal yang kurang nyaman dialami oleh orang yang menjalani puasa yakni soal napas tak sedap.

Pada hari-hari biasa, permen bisa menjadi senjata untuk mengatasi napas tak sedap. Tetapi hal ini tentu tak bisa dilakukan selama bulan Ramadhan saat kita sedang berpuasa.

Napas tak sedap bisa terjadi akibat puasa karena kekurangan air dan makanan selama berjam-jam,. Hal ini membuat seseorang merasa malu dan tidak nyaman.

Nah, Sabigaju.com mau kasih sederet  tips buat kamu untuk mencegah bau mulut selama berpuasa:

BACA JUGA: Gaya Hidup Sehat Rasulullah Tetap Relevan Hingga Saat Ini

1. Makan Sehat Saat Sahur

Kamu sebaiknya jangan hanya menyantap makanan yang diinginkan. Terpenting adalah masukkan sayur dan buah segar ke dalam menu sahur. Keduanya penting bagi tubuh, karena kaya antioksidan.

Menurut Ahli gizi klinis Sundos Malaikah jenis makanan tertentu, seperti rempah-rempah, bawang putih dan bawang merah, dapat mempengaruhi napas tak sedap.

“Perbanyak konsumsi buah dan sayuran per hari juga sering membantu, ”katanya.

Dia menyarankan agar orang menghindari makan makanan olahan dan lebih mengutamakan makanan  alami.

2. Bersihkan Lidah

Selain menyikat gigi secara rutin dua kali sehari, bersihkan juga lidah dengan lembut menggunakan alat khusus pembersih lidah.

Ini akan membantu membersihkan bakteri yang ada pada lidah dan menyebabkan bau tak sedap.

3. Tanda Ada Masalah Kesehatan

Menurut Ali penyakit dalam Dr. Mohannad Badghaish, bau napas tak sedap bisa menjadi tanda masalah gigi atau pencernaan. ataupun masalah kesehatan lainnya.

“Di antara penyebab bau mulut dengan saluran pencernaan adalah refluks esofagus, gula darah tinggi dan gagal hati, ”kata Badghaish.

BACA JUGA: Kesabaran itu Tidak Ada Batasnya, Tak Terhingga Manfaatnya 

4. Hindari Kopi

Badghaish juga menyarankan agar konsumsi kopi sebaiknya dikurangi bahkan kalau perlu dihindari selama Bulan Ramadhan.

Menurutnya, kandungan Kafein dalam kopi  mempercepat hilangnya cairan dari dalam tubuh Ini karena tannin – senyawa yang terdapat di dalam kopi akan mengikat air liur kita, sehingga menyebabkan mulut terasa kering.

5. Minumlah Banyak air

Cara terbaik untuk menghindari mulut kering dan napas tak sedap adalah tetap terhidrasi dengan baik.

Puasa tidak berarti harus mengurangi asupan air, jadi usahakan untuk tetap minum delapan gelas setiap hari. Kamu bisa mengaturnya setelah berbuka puasa hingga waktu sahur.

BACA JUGA: Terobsesi Pola Makan Sehat, Bisa Bikin Kamu Ortoreksia 

Napas tak sedap bisa terjadi lantaran sisa makanan yang tanpa sadar tertinggal di gigi sepanjang hari

So, jangan malas membersihkan gigi dengan benang gigi setiap setelah makan. Benang gigi akan membantu menyingkirkan semua sisa makanan yang tersangkut di antara gigi.

Kamu disarankan agar membersihkan gigi dua kali sehari dan memeriksakan ke dokter gigi minimal enam bulan sekali untuk mengetahui apa masalah mulut yang terjadi. (Sbg/Rig)

Comments