Kebiasaan ngorok bisa menganggu orang sekitar
(Foto: Freepik.com)

Sabigaju.com – Kita semua tentunya tahu kalau Kebiasaan ngorok saat tidur bakal mengganggu orang di sekitar. Ngorok atau mendengkur bisa dialami oleh siapa saja.

Kamu sendiri punya kebiasaan mendengkur saat tidur? Jika ya, Anda harus lebih berhati-hati dalam memilih menu makan sehari-hari.  soalnya beberapa jenis makanan diyakini membuat masalah ngorok  jadi semakin parah.

Berikut sejumlah makanan yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur. Berikut ulasannya:

BACA JUGA: Demi Kesehatan, Ganti Nasi dengan Kuliner Sagu! 

1. Makanan Berbahan Gandum

Makanan berbahan gandum sebaiknya kamu hindari karena bisa menyebabkan masalah ngorok,

Hindari makanan berbahan gandum sebelum tidur agar terhindar ngorok
(Foto: Pexels)

Makanan ini bisa menyebabkan peradangan dan meningkatkan produksi lendir sehingga jalur hidungmu tersumbat. Lebih lanjut, hal ini bisa membuat dengkurangnmu lebih kencang dan sering dibanding biasanya.

2. Gula

Gula bisa memperburuk kebiasaanmu mendengkur sama seperti pada makanan berbahan gandum.

 

Kandungan gula bisa meningkatkan produksi alami dahak sehingga menyumbat saluran pernapasanmu.

Lebih lanjut, gula meningkatkan produksi sitokin yang bisa meningkatkan peradangan. Hal ini bisa membuatmu mendengkur lebih kencang dibanding biasanya.

3. Buah-Buahan

Kandungan gula alami pada buah-buahan bisa menimbulkan dampak yang sama seperti pada gula olahan.

untuk menghindari masalah ngorok hindari mengonsumsi Buah buahan sebelum tidur
(Foto: Freepik.com)

Keduanya bisa meningkatkan energi yang kamu miliki. Ketika kamu mengonsumsinya sebelum tidur, maka tidurmu tak bakal nyenyak dan bisa menyebabkan dengkuran.

BACA JUGA: Cowok Jomblo Sulit Tidur Ketimbang yang Punya Pasangan?

4. Kedelai

Kuliner Superfood
(Foto: Instagram)

Walau memiliki sejumlah manfaat kesehatan, kedelai merupakan makanan yang bisa memperburuk dengkuranmu.

Makanan ini bisa menyebabkan peradangan dan dahak di tenggorokan ketika tidur.

5. Daging kaya Lemak

Daging dengan kandungan tinggi lemak seperti bacon atau hamburger bisa menyebabkan peradangan karena kaya kandungan lemak tak jenuh.

Makan daging baik untuk kesehatan mental
(Foto: Freepik.com)

Lebih jauh, hal ini bisa menyebabkan masalah di tenggorokan dan membuatmu lebih banyak ngorok dibanding biasanya.

6. Makanan dan Minuman Berbahan Susu

Makanan dan minuman berbahan susu menyebabkan diproduksinya lendir di tenggorokan sehingga menyumbat saluran pernapasan.

(Foto: Pexels)

Bahan makanan ini sangat sulit dicerna untuk sebagian orang. Oleh karena itu, sebaiknya tidak mengonsumsi susu atau keju sebelum tidur.

7. Alkohol

(Foto: Pexels)

Walau tak meningkatkan produksi dahak, alkohol bisa melonggarkan otot. Hal ini menyebabkan konsumsi alkohol bisa membuatmu ngorok dan tidurmu jadi terganggu.

BACA JUGA: Stay At Home Susah Tidur Nyenyak? Coba Cek Hal Berikut!

8. Kafein

Kafein tidak hanya meningkatkan peradangan di saluran pernapasan namun juga membuatmu terjaga.

Kopi
(Foto: Freepik.com)

Konsumsi minuman berbahan kafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi bisa membuatmu ngorok dan mengalami masalah untuk tidur.

Nah semoga informasi ini bermanfaat  buat kamu  terlebih bagi yang kini tengah berupaya  mengatasi masalah ngorok saat tidur. (Sbg/Rig)

Comments