Para Cowok
Para pria masa kini mulai perduli dengan kesehatan tubuh mereka dengan memperhatikan asupan gizi makanan yang dikonsumsinya. (Foto: Unsplash)

Sabigaju.com – Jika dahulu para cowok umumnya kurang memperhatikan pentingnya gizi sebuah makanan dan lebih memilih mengkonsumsi makanan yang membuat mengenyangkan nampaknya kini trend itu kini tak berlaku lagi.

Kini para cowok mulai memperhatikan asupan gizi dari makanan yang mereka konsumsi. dan makan banyak yang sadar kalau , pria dan wanita membutuhkan nutrisi yang berbeda, agar tubuh mereka berfungsi dengan baik.

Mengkonsumsi sembarang makanan hanya akan membuat kegiatan olahraga yang rutin kamu jalankan menjadi kurang manfaatnya. Nah , berikut ini terdapat beberapa makanan sehat yang wajib di konsumsi para cowok. Kita simak yuk.

BACA JUGA:

1. Ikan Laut

Para cowok pastinya  membutuhkan asam lemak yang sehat untuk menjaga kondisi tubuh  Untuk itu  Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden adalah beberapa jenis makanan sehat yang bagus untuk kamu masukkan ke diet mingguan.

Para Cowok
(Foto: Unsplash)

Asam lemak omega-3 sehat yang ditemukan dalam ikan adalah sumber Vitamin D yang baik. Oleh sebab itu, setidaknya kamu harus mengonsumsi dua hingga tiga porsi ikan laut dalam seminggu.

2. Buah Beri Harus Sering Dikonsumsi Para Cowok

Karena aktivitas yang biasanya padat, para cowok biasanya lebih sering terpapar radikal bebas. Untuk melawannya, kamu membutuhkan asupan makanan sehat yang sangat kaya akan antioksidan semisal dalam buah beri.

Para Cowok
(Foto: Unsplash)

Kamu dapat menambahkan buah beri ke dalam sereal sarapan, dijadikan smoothie atau camilan sehat. Selain melawan radikal bebas, antioksidan juga ternyata mampu memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi seiring bertambahnya usia.

3. Sayuran Hijau

Tidak ada salahnya untuk melengkapi makanan sehat yang kamu konsumsi dengan sayuran hijau agar manfaatnya semakin banyak. Sayuran berwarna hijau gelap adalah penyanding yang tepat untuk daging yang sehat.

Para Cowok
(Foto: Unsplash)

Brokoli, kangkung atau bayam juga dikemas dengan antioksidan yang akan melawan oksidasi dalam tubuh. Perlindungan dari stres oksidatif ini juga melindungi dari peradangan pada sendi yang terkait dengan artritis, penyakit jantung, dan kemungkinan kanker.

3. Kacang dan Biji-bijian

Apabila suatu hari kamu membutuhkan camilan sehat yang bisa Anda konsumsi saat santai atau sebagai energi tambahan saat olahraga, kamu dapat pertimbangkan untuk mengkonsumsi sebungkus biji almond atau biji bunga matahari yang banyak dijual di pasaran.

Para Cowok
(Foto: Unsplash)

Selain membuatmu   kenyang, konsumsi makanan sehat ini juga akan menjaga kesehatanmu saat bepergian.

Kacang-kacangan menyediakan lemak sehat serta berbagai mineral dan antioksidan yang diperlukan untuk kesehatan — terutama untuk jantung.

Kacang juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu mengurangi plak arteri dengan melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.

5. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang paling sehat karena mengandung dosis besar lemak tak jenuh tunggal dan kalium, yang bagus untuk tekanan darah.

Para Cowok
(Foto: Unsplash)

Alpukat juga memiliki serat, vitamin E, vitamin B, dan asam folat. Vitamin E dan asam folat sendiri adalah antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat menambahkan alpukat ke dalam roti gandum.

Nah itu tadi beberapa jenis makanan sehat yang dapat menjaga  kesehatanmu sebagai pria sepanjang hari. (Sbg/Rig)

Comments