Kelebihan Minum Air
(Foto: Unsplash)

Sabigaju.com – Saat cuaca panas yang belakangan ini melanda Tanah Air  kita kerap dianjurkan untuk banyak minum air putih setiap hari. Nah kamu harus tahu nih kelebihan minum air putih pun sebenarnya juga tidak baik buat kesehatan.

Hal itu malah bisa memberi efek negatif bagi tubuh kita. Bahkan bisa dibilang kelebihan minum air putih sama bahayanya dengan dehidrasi

BACA JUGA: Kebiasaan Minum Air Dingin Itu Sehat Nggak Sih? 

Berbagai Dampak Kelebihan Minum Air Putih

Kelebihan minum air putih alias overhidrasi dapat menyebabkan intoksikasi air atau hyponatremia. Dalam kondisi itu bagian dalam sel akan kelebihan air karena rendahnya kadar sodium dalam peredaran darah.

Overhidrasi biasanya dialami oleh pasien gagal ginjal, peserta lari jarak jauh, atau peserta lomba minum air banyak-banyakan. Dalam kasus yang berat hyponatremia dapat memicu kejang, koma, bahkan kematian.

Dan kamu harus tahu seseorang yang beresiko kelebihan asupan cairan biasanya juga memiliki tanda sebagai berikut:

BACA JUGA: Bahagia Itu Sederhana, Biasakan Minum Air Putih

Bawa Botol Air Minuman Kemanapun

Seseorang  yang  kemanapun selalu membawa  botol air dan segera mengisinya ketika kosong, beresiko kelebihan minum.

Menurut pakar ilmu olahraga Tamara Hew-Butler, kebanyakan minum air bisa menyebabkan kadar sodium dalam darah menjadi rendah, menyebabkan seluruh sel tubuh bengkak.

Selalu Minum Air Meski Nggak Haus

Tubuh kita sudah diprogram untuk memberikan sinyal jika butuh air, yaitu muncul rasa haus.

Konsumsilah air tak lebih dari dua liter setiap hari, jika tubuh kita sehat. Dan ingat! Makin sering minum, kamu justru akan makin mudah merasa haus.

BACA JUGA: Waspada! Cuaca dan Suhu Udara Panas Punya Dampak Bagi Kesehatan 

Sering Buang Air Kecil

Jika kita cukup minum air, urine akan berwarna hijau bening. Jika warna urine kita selalu bening seharian, itu merupakan pertanda kita minum kebanyakan air.

Tanda lainnya adalah bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil (BAK). Secara umum orang akan BAK sekitar 6-8 kali dalam sehari. Jika kita melakukannya lebih dari 10 kali, itu juga menandakan kita mengasup cairan lebih dari yang dibutuhkan.

Walau begitu, ada beberapa faktor lain yang memicu sering buang air kecil, misalnya mengonsumsi minuman berkafein atau kandung kemih terlalu aktif.

Pusing dan Mual

Tanda kelebihan minum air putih alias overhidrasi mirip dengan dehidrasi, di antaranya pusing, mual, dan diare. Hal ini terjadi karena ginjal tidak bisa membuang kelebihan cairan dan air mulai menumpuk di tubuh.

“Sakit kepala juga bisa dialami karena konsentrasi garam di darah berkurang, menyebabkan sel-sel dalam organ tubuh membengkak, termasuk di bagian otak.

Akibatnya kita akan merasa pusing dan sakit kepala seharian,” kata Hew-Butler.

BACA JUGA: List Makanan yang Dibutuhkan Para Cowok Agar Otot Kekar 

Otot lemah dan Gampang Kram

Tubuh yang sehat dan berfungsi normal berawal dari keseimbangan. Semua harus seimbang, termasuk asupan cairan.

Kebanyakan minum air  putih dapat menyebabkan kadar elektrolit anjlok dan memicu beragam gejala, terutama nyeri otot dan kram.

Kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi cairan mengandung elektrolit seperti air kelapa.

Ok, gaes,  yuk kita hentikan overhidrasi alias kelebihan minum air ;putih mulai sekarang. (Sbg/Rig)

Comments