hormon

Sabigaju.com – Hormon seperti estrogen, testosteron, adrenalin dan insulin adalah pembawa pesan kimia yang sangat penting dan mempengaruhi banyak aspek kesehatan Anda. Hormon disekresikan oleh berbagai kelenjar dan organ, termasuk tiroid, adrenal, hipofisis, ovarium, testis dan pankreas.

Keseluruhan sistem endokrin bekerja sama untuk mengendalikan tingkat hormon yang beredar di seluruh tubuh Anda. Jika satu atau lebih bahkan sedikit tidak seimbang, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan umum yang luas.

Tanda & Gejala Ketidakseimbangan Hormonal

Beberapa tanda dan gejala yang paling umum dari ketidakseimbangan hormon meliputi seperti Infertilitas dan menstruasi yang tidak teratur. Berat badan atau penurunan berat badan, depresi dan mengalami kecemasan.

Tanda dan gejalanya adalah mudah kelelahan, insomnia, libido rendah, perubahan selera makan, masalah pencernaan dan rambut rontok dan menipis. Gejala ketidakseimbangan hormon ini dapat berlangsung secara dramatis. Hal ini tergantung pada jenis gangguan atau penyakit apa yang menyebabkannya.

Adapun beberapa masalah spesifik yang terkait dengan beberapa ketidakseimbangan hormonal yang paling umum meliputi:

  • Dominasi estrogen: perubahan pola tidur, perubahan berat dan nafsu makan, tekanan tinggi yang dirasakan, memperlambat metabolisme
  • Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS): infertilitas, pertambahan berat badan, risiko diabetes, jerawat, pertumbuhan rambut yang tidak normal.
  • Rendahnya estrogen: dorongan seks rendah, masalah reproduksi, ketidakteraturan haid, perubahan suasana hati.
  • Hipotiroidisme: memperlambat metabolisme, penambahan berat badan, kelelahan, kecemasan, mudah tersinggung, masalah pencernaan, menstruasi tidak teratur.
  • Testosteron rendah. Disfungsi ereksi, kehilangan otot, penambahan berat badan, kelelahan, masalah mood.
  • Hipertiroidisme & Penyakit Grave: mecemasan, rambut menipis, penurunan berat badan, IBS, susah tidur, detak jantung tidak teratur.
  • Diabetes: penambahan berat badan, kerusakan saraf (neuropati), risiko kehilangan penglihatan, kelelahan, kesulitan bernapas, mulut kering, masalah kulit.
  • Kelelahan adrenal: kelelahan, nyeri otot dan nyeri, kecemasan dan depresi, susah tidur, kabut otak, masalah reproduksi.

Faktor Risiko & Penyebab Ketidakseimbangan Hormonal

Ketidakseimbangan hormonal adalah kelainan multi faktor yang disebabkan beberapa faktor. Faktor tersebut seperti diet, riwayat kesehatan, genetika, tingkat stres, dan paparan racun dari lingkungan. Sedangkan beberapa penyebab utama ketidakseimbangan hormon sebagai beikut:

  1. Alergi makanan dan masalah usus. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus Anda memainkan peran penting dalam regulasi hormon. Salah satunya sindrom usus yang bocor atau kekurangan bakteri probiotik menguntungkan untuk melapisi dinding usus Anda. hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap masalah hormonal, termasuk diabetes dan obesitas. Itu karena peradangan biasanya berasal dari usus Anda dan kemudian berdampak hampir pada setiap aspek kesehatan Anda.
  2. Kelebihan berat badan atau obesitas.
  3. Peradangan tingkat tinggi disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk.
  4. Kerentanan genetic.
  5. Toksisitas (paparan pestisida, toksin, virus, rokok, alkohol berlebihan dan bahan kimia berbahaya).
  6. Sejumlah besar stres, dan kurang tidur dan istirahat.

Enam Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami

Ada enam cara alami untuk menyeimbangkan hormon. Berikut caranya seperti yang dilansir draxe.com:

Langkah 1: Ganti Karbohidrat untuk Lemak Sehat

Mengonsumsi berbagai makanan yang menganduk asam lemak adalah kunci untuk menjaga hormon Anda tetap terkendali. Tubuh Anda membutuhkan berbagai jenis lemak untuk menciptakan hormon, termasuk lemak jenuh dan kolestrol. Bukan hanya untuk memproduksi hormon, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Efek yang diberikan dari lemak sehat lebih baik dari karbohidrat olahan. Anda bisa menemunkannya pada minyak kelapa, alpukat, dan salmon.

Langkah 2: Gunakan Adaptogen Herbal

Tanaman adaptogen dapat meningkatkan keseimbangan hormon dan melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Termasuk yang disebabkan oleh stres berlebih. Selain meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengatasi stres, penelitian menunjukkan bahwa berbagai adapotogen seperti ashwagandha, jamur obat, rhodiola dan basil suci dapat meningkatkan fungsi tiroid dan menurunkan kolesterol secara alami. Serta ampuh mengurangi kecemasan dan depresi, mengurangi degenerasi sel otak, menstabilkan kadar gula darah dan insulin dan mendukung fungsi kelenjar adrenal.

 Langkah 3: Mengatasi Ketidakmampuan Emosional

Menurut pengobatan tradisional China, emosi pada diri seseorang dapat berdampak terhadap kesehatannya. Mengatasi ketidakseimbangan emosional dan pilihan gaya hidup dapat membantu mencegah kondisi kesehatan terkait ketidakseimbangan hormon.

Praktisi TCM percaya bahwa emosi ketakutan menyebabkan penyakit pada organ reproduksi, ginjal dan adrenal Anda, yang mempengaruhi kadar kortisol. Emosi frustrasi, ketidaksabaran dan ketidakberdayaan menyebabkan penyakit di hati Anda. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan estrogen. Emosi khawatir dan cemas dapat menyebabkan masalah pada tingkat insulin Anda, yang kemudian dapat mempengaruhi beberapa hormon.

Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan dengan mengurangi tingkat stres, terlibat dalam refleksi pribadi dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Anda juga dapat menenangkan diri dengan meditasi dan olahraga.

Langkah 4: Tambahan Gizi

Terkadang diperlukan suplemen untuk mengisi rongga nutrisi yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Berikut adalah suplemen terbaik untuk hormon Anda adalah minyak evening primrose, vitamin D, dan probiotik.

Langkah 5: Waspadai Obat-obatan yang Anda Konsumsi

Apakah Anda menyadari efek samping obat Anda? Beberapa dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memberi efek samping. Misalnya kelelahan, perubahan selera, pola tidur yang berubah, libido rendah, kesedihan dan bahkan depresi.

Beberapa obat yang dapat mengganggu keseimbangan hormon Anda meliputi kortikosteroid, stimulan, statin, agonis dopamin, rexinoid dan glukokortikoid. Waspadalah terhadap obat Anda, bicarakan dengan dokter tentang efek samping dan penelitian alternatif alami bila memungkinkan.

Langkah 6: Tidur Lebih Banyak

Jika Anda tidak mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam, itu tanda Anda tidak lagi mencintai tubuh Anda. Kurang tidur bisa menjadi salah satu kebiasaan terburuk yang berkontribusi terhadap ketidakseimbangan hormon.

Tidur membantu menjaga keseimbangan hormon seimbang, membangun energi dan memungkinkan tubuh pulih dengan baik. Stres yang berlebihan dan tidur yang buruk dikaitkan dengan tingkat kortisol pagi yang lebih tinggi. Selain itu juga penurunan kekebalan tubuh, masalah dengan kinerja kerja, dan kerentanan yang lebih tinggi terhadap kecemasan. Kenaikan berat badan dan depresi juga bisa terjadi. Untuk memaksimalkan fungsi hormon, tetaplah dengan siklus tidur-bangun yang normal. (Sbg/Aq)

Comments