Meningkatkan Stamina
Ad begitu banyak cara yang gampang sekaligus murah untuk meningkatkan stamina tanpa perlu menggunakan narkoba. (Foto: Unsplash)

Sabigaju.com – Umumnya banyak pengguna narkoba jenis sabu yang mengaku menggunakan barang haram tersebut lantaran untuk meningkatkan stamina.

Padahal stamina adalah sesuatu yang bisa jaga tapi tak bisa dipaksakan. Sebab saat stamina dipaksakan belakangan bakal muncul, hal-hal buruk akan menyertainya.

Stamina menggambarkan kemampuan seseorang mempertahankan aktivitas fisik dan mental. Dengan meningkatkan stamina, seseorang dengan stamina mental rendah bisa merasa lebih energik. Menyelesaikan tugas sehari-hari pun jadi lebih mudah.

Nah Sabigaju mau kasih info buat kamu semua cara alami meningkatkan stamina.

BACA JUGA: Begini Parahnya Bahaya Bila Mengonsumsi Sabu-sabu 

Rutin Berolahraga

Salah satu cara alami meningkatkan stamina yang mudah untuk kamu lakukan untuk meningkatkan stamina adalah dengan rutin berolahraga.

Kamu tidak perlu lama untuk berolahraga, cukup 150 menit sepekan berarti kira-kira 20 menit saja setiap hari.

Orang yang rutin berolahraga merasa lebih berenergi selama bekerja. Satu studi menunjukkan, rajin olahraga menyebabkan tingkat kelelahan terkait pekerjaan lebih rendah. Ini membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Jadi, jaga stamina mental dan fisik dengan berolahraga secara teratur. Misal dengan berjalan-jalan atau berolahraga lebih intens sebelum atau setelah bekerja.

BACA JUGA: Ortoreksia Nervosa, Sisi Gelap Kebiasaan Pola Makan Sehat 

Terapkan Pola Makan Sehat

Jujur, Bagi banyak orang hal ini sangat mudah untuk dipahami, tapi sulit untuk dijalani.

Pola makan terbaik yang dapat kamu terapkan  adalah mengonsumsi makanan yang rendah lemak, sarat sayur, dan buah-buahan. Sedangkan agar stamina bertahan lama, sepertiga dari asupan sebaiknya dari golongan karbohidrat jenis sehat seperti gandum.

Jenis makanan lain yang sebaiknya ada dalam menu sehari-hari antara lain ikan berminyak seperti mackerel atau salmon, teh hijau, oatmeal, dan kacang-kacangan.

Untuk minuman, kafein adalah stimulan. Ini bisa meningkatkan detak jantung dan memberi dorongan energi sementara.

Kafein ada dalam kebanyakan kopi, teh, dan minuman ringan. Untuk efek maksimal, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi.

Sebab tubuh bisa jadi toleran terhadap kafein, membutuhkan jumlah yang terus meningkat untuk mencapai efek yang sama. Hindari gula atau lemak tambahan, seperti minuman ringan dan kopi instan.

BACA JUGA: Lelaki Idaman Tak Menghabiskan Seluruh Waktunya untuk Bekerja 

Cukup Istirahat

Pola tidur buruk bakal mengganggu stamina, memicu penambahan berat badan juga meningkatkan tekanan darah.

Sebaliknya, istirahat cukup memberi sederet manfaat positif. Mulai dari ingatan lebih tajam, hingga kemampuan belajar dan pemecahan masalah yang makin baik.

Begitu gampang dan murahnya cara meningkatkan stamina tanpa perlu menggunakan narkoba. (Sbg/Rig)

Comments