Kurang Waktu Tidur
Ada sejumlah hal yang tidak boleh dilakukan saat seseorang dalam kondisi kurang waktu tidur. (Foto: Unsplash)

Sabigaju.com – Terlalu sibuk bekerja barangkali akan membuat kamu kurang waktu tidur sehingga kamu pun kurang mampu dalam menerapkan gaya hidup sehat.

Padahal, tidur sendiri merupakan kebutuhan paling utama yang dibutuhkan oleh manusia agar dapat tetap sehat dan bugar.

Pokoknya kamu jangan sampai mengalami kurang waktu tidur  Dan sabigaju mau kasih  sejumlah hal yang harus kamu hindari ketika kamu merasa kurang waktu tidur.

BACA JUGA: Nggak Cuma Bikin Adem, Ragam Manfaat Tidur di Lantai Bagi Kesehatan

Berolahraga Secara Berlebihan

(Foto: Instagram)

Kita semua tentu setuju bahwa bekerja akan membutuhkan energi. Tetapi, jika kamu bersikap berlebihan dalam berolahraga dalam kondisi kurang waktu tidur maka  otot-ototmu juga akan mengalami kelelahan.

Nah, kamu dapat mencoba untuk mengikuti latihan yang lebih ringan.

Sebagai contoh, kamu dapat bersepeda karena kegiatan ini tidak akan menyebabkan kamu terdera kram otot atau cedera.

BACA JUGA: Kelima Hal ini Jadi Manfaat saat Kamu Tidur Tanpa Busana 

Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

Ketika kamu ingin dapat tidur di waktu yang pas, kamu dapat membiasakan diri dengan tidak tidur siang terlalu lama.

Tidur siang terlalu lama di siang hari akan membuatmu sulit tidur pada malam setelahnya.

(Foto: Pexels)

Dengan demikian, kamu  bakal mengalami kondisi kurang waktu tidur yang berakibat  mudah merasa lelah pada keesokan harinya.

Ada baiknya Jika kamu ingin tidur siang, sebaiknya kamu lakukan selama sekitar 20-30 menit saja.

BACA JUGA: Sulit Tidur Karena Pikiran Penuh? Begini Cara Mengatasinya 

Menghindari Junk Food

Hal lain yang harus kamu lakukan dalam kondisi kurang tidur  adalah menghindari junk food.

Saat tubuhmu tengah lelah, kamu tentu cenderung memilih makanan berlemak serta berkalori tinggi.

(Foto: Pexels)

Padahal, cara ini tergolong tidak sehat dan dapat membuatmu merasakan kenaikan berat badan.

Sebaiknya kamu tidak memesan makanan siap saji saat dalam kondisi kurang waktu tidur. Kamu dapat memilih makanan yang sehat serta lezat seperti sayuran kukus dengan nasi ayam atau cokelat.

BACA JUGA: Dampak Buruk Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan

Hindari Mengemudi

Ketika tengah kurang waktu tidur, ada baiknya kamu juga mengurangi aktivitas mengemudi. Kurang tidur dapat menyebabkan ngantuk yang tentu akan berefek negatif seperti mengalami kecelakaan.

(Foto: Unsplash)

Jika kamu kurang waktu tidur hingga empat jam dapat mempengaruhi kesehatan otakmu. Selain itu, kurang tidur juga mampu membuat kewaspadaan otak jadi berkurang.

Dengan demikian, jauh lebih baik jika kamu menghindar sementara untuk mengemudi. (Sbg/Rig))

Comments