Ilustrsi ecotherapy
(Foto: Freepik.com)

Sabigaju.com –  Jika kamu di masa PSBB ini kerap merasakan kegundahan atau stress, terapi hijau atau ecotherapy mungkin bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi tingkat kejenuhan serta depresi pikiran yang ada.

Ecotherapy bisa dibilang sederhana, kamu hanya perlu menemukan tempat yang disekita dengan panorama alam. Seperti pergi ke pedesaan, hutan, taman, bukit, air terjun, dan yang lainnya.

Menurut Konsultan psikiater dari London Bridge Hospital, Dr Tom Stevens, ecotherapy merupakan sebuah metode yang mempromosikan kesejahteraan emosional dan psikologis melalui kegiatan luar ruangan di lingkungan yang hijau.

Stevens menambahkan, bahwa kemampuan untuk berhubungan dengan alam bermanfaat sebagai terapi bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan kesehatan mental yang diakibatkan oleh stres dari pekerjaan sehari-hari dan rutinitas yang tiada henti.

Penelitian Exeter University menemukan bahwa orang yang tinggal di daerah hijau lebih bahagia dan kurang mengalami tekanan mental.

Penelitian yang sama juga di lakukan di Belanda dimana riset tersebut menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di dekat ruang hijau atau memiliki ruang hijau di rumah memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik daripada mereka yang tinggal di perkotaan.

Berikut beberapa manfaat jika kamu melakukan ecotherapy:

BACA JUGA: Santuy di Hutan Kini Jadi Gaya Libur Kekinian 

Meringankan Stress

Menghabiskan waktu bekerja di depan komputer pastinya dapat menambah beban pikiran kita. Selain melelahkan mata, tubuh kita juga membutuhkan istirahat, dan menghirup udara segar dapat membantu merileksasikan pikiran.

Jika sehari-harinya kamu bekerja di dalam ruangan, ada baiknya jika kamu mencoba untuk bekerja di taman rumahmu.

Dengan pemandangan asri dan hijaunya tumbuhan dapat menenangkan dan menyegarkan pikiran.

BACA JUGA: Pesona Sawah Eksotis di Negeri Agraris

Menjernihkan pikiran

Kapanpun kamu memiliki tugas besar, keputusan yang sulit untuk dibuat atau merasa bingung, menghabiskan waktu dan mendekatkan diri dengan alam dapat membantu menjernihkan pikiran.

Jika kamu memiliki waktu luang, nikmati aktivitas luar ruang seperti memasak dan bersantap di taman rumahmu atau berkebun.

Melakukan olahraga atau meditasi luar ruang juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. Selain mendapat sinar matahari yang baik bagi tubuh, kicauan burung di pagi hari serta cuaca yang segar dapat membantu kita untuk mengasah kelima panca indera kita.

Bikin Mood Nyaman

Sebuah studi yang dilakukan Pusat Pengkajian Ilmu Lingkungan Hidup Universitas Chiba di Jepang  mengatakan bahwa dengan melakukan ecotheraphy alias meluangkan waktu di alam terbuka selama 40 menit dalam satu hari dapat mengurangi jumlah cortisol atau hormon stres, lebih rendah daripada responden yang menghabiskan waktu terus menerus di dalam ruangan atau lingkungan urban.

Menurut studi tersebut, melihat pepohonan dapat meningkatkan mood serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Oleh karena itu, berjemur atau melakukan aktivitas luar ruangan sangat disarankan, terutama saat menjalani pembatasan sosial seperti sekarang ini.

BACA JUGA: Wisata Curug Sentul, Havasu Mini di Tanah Sunda

Meningkatkan kreativitaTerapi di Alam

Ecotherapy juga dapat digunakan sebagai salah satu metode mediasi. Professor psikologi dari University of Utah, David Strayer mengatakan bahwa berkebun dapat meningkatkan tingkat kreativitas dan melatih kelima panca indera kita.

Kegiatan menanam, menyiram, merawat dan memilih tanaman terbukti dapat meningkatkan kreativitas kita sebesar 50 persen.

Nah, kamu kapan mau coba metode ecotherapy gaes? (Sbg/Rig)

Comments