Mengecilkan Perut
ada beberapa cara alami yang bisa para pria lakukan untuk mengecilkan perut buncit dengan cara aman dan nyaman. (Foto: Unsplash)

Sabigaju.com – Memiliki perut buncit menjadi salah satu masalah yang dihadapi oleh bagi para pria. Tak hanya itu, bagi pria mengecilkan perut tampaknya menjadi pekerjaan rumah yang penuh tantangan.

Tak heran bila para pria yang memiliki perut buncit kerap berujung pada krisis percaya diri. Berbagai cara pun dilakukan untuk mengembalikan bentuk perut seperti semula.

Meskipun banyak orang bilang bahwa diet adalah cara mengecilkan perut yang tercepat, namun para ahli justru berpendapat sebaliknya. Kehilangan banyak kalori dalam waktu singkat bukanlah cara yang baik.

Lantas bagaimana cara mengecilkan perut yang aman dan nyaman? Berikut dirangkum Sabigaju.com dari berbagai sumber.

1. Makan dengan Porsi Sedikit

Jika selama ini kamu tipikal orang yang makan dalam porsi besar, ada baiknya mengubahnya menjadi makan dengan porsi sedikit dengan kurun waktu yang cukup sering.

Langkah ini merupakan cara mengecilkan perut yang sangat efektif karena mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh. Dengan cara ini berat badan dapat terkontrol dengan baik.

2. Terapkan Pola Hidup Sehat

Makan makanan yang tepat akan sangat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak perut. Sebisa mungkin hindari makanan siap saji karena bisa menyebabkan menambah lemak di sekitar perut.

Selain itu hindari minuman dengan kandungan gula, atau minuman karbonasi. Minuman ini bisa menambah lemak perut, dan akan sangat susah menghilangkannya

Kamu bisa menghilangkan lemak perut dengan mengonsumsi makanan yang tepat, berupa variasi buah, sayur, karbohidrat kompleks, dan protein. Makanan ini menyediakan banyak nutrisi, yang akan membuatmu lebih sehat.

3. Rutin Melakukan Olahraga Ringan

Jika merasa tidak sanggup untuk melakukan olahraga berat, kamu bisa melakoni olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah sendiri seperti senam.

Ketika kamu melakukan kegiatan olah raga dengan teratur, kamu dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang.

Selain senam, ada satu lagi cara untuk mengecilkan perut, yakni dengan latihan otot pada perut dengan duduk, berdiri atau berbaring.

Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu menarik perut ke bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian tahan beberapa menit.

4. Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih dapat Mengecilkan Perut

Terdengar remeh, namun memperbanyak mengkonsumsi air putih memiliki banyak manfaat lho. Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakit dan racun.

Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh sebab, hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu mengecilkan perut kamu.

Dengan banyak mengonsumsi air putih dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan.

5. Banyak bergerak dan Jalan Kaki

Nah, berjalan kaki bisa jadi olahraga yang sangat mudah. Olahraga kecil ini dapat mengembalikan kebugaran  dan merupakan salah satu cara mengecilkan perut.

Dengan menempuh jarak 1,5 km per hari saja kamu bisa membakar kalori sebanyak 100 kalori, lho.

Selamat mencoba!

(Sbg/Rig)

Comments