Ada sejumlah hal yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan yang ideal. (Sumber: Nastco)

Sabigaju.com – Memiliki berat badan yang ideal sudah tentu menjadi keinginan semua orang. Ideal maksudnya adalah tidak underweight dan tidak pula overweight.

Penting untuk kamu ketahui, bahwa memiliki berat badan dalam kategori underweight (memiliki body mass index di bawah 18,5) ternyata memiliki risiko yang sama krusialnya dengan bentuk badan obesitas.

Untuk itu, sangat penting bagimu agar memiliki bentuk badan yang ideal. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kamu aplikasikan untuk menambah berat badanmu.

BACA JUGA: 

Nih, List Makanan yang Dibutuhkan Para Cowok untuk Membentuk Otot Kekar

Mengonsumsi Protein dalam Jumlah Banyak

Jika ingin menambah berat badan, sangat penting bagimu untuk menambah jumlah konsumsi protein dalam makananmu.

Alasannya adalah ototmu terbuat dari protein, dan kamu harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Jika kamu tidak memperhatikan hal ini, maka bukan tidak mungkin protein yang kamu konsumsi akan berubah menjadi lemak di tubuh kamu.

Jika kamu ingin menambah berat badan, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti daging, ikan, telur, banyak produk turunan susu, kacang dan masih banyak lainnya.

BACA JUGA: Bugar dan Berotot Bisa Kamu Dapat Jika Rutin Latihan Calisthenic 

Makanlah Tiga Kali Sehari

Banyak orang akan menghindari konsumsi karbohidrat maupun lemak ketika berusaha untuk menurunkan berat badan mereka.

Namun, ini bukanlah hal yang tepat jika tujuanmu adalah untuk menambah berat badan. Kamu justru perlu mengonsumsi karbohidrat serta makanan berlemak dalam jumlah yang banyak.

Selain itu, pastikan pula kamu makan minimal tiga kali sehari yang disertai pula dengan memakan snack berenergi.

BACA JUGA: Sederet Bahaya Bila Terlalu Banyak Mengonsumsi Asupan Protein

Mengatur Makan

Salah satu hal yang dapat kamu terapkan untuk menambah berat badan adalah dengan mengatur pola makanmu.

Kamu dapat menambahkan frekuensi makan snack, seperti misalnya dengan memakannya pada waktu sebelum tidur.

Selain itu, kamu juga dapat memastikan bahwa kamu memakan sayur-sayuran terlebih dahulu sebelum memakan lauk dan karbohidrat dalam menu makananmu.

Nah, jika kamu adalah penggemar kopi sebaiknya kamu menambahkan cream dan gula ke dalam kopimu.

Cara ini juga sangat efektif untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan.

Jangan lupa, lengkapi pola makanmu ini dengan meminum susu sesering mungkin.

Dan yang paling penting adalah kegiatan menaikkan berat badan tersebut dibarengi dengan olahraga teratur, lalu pastikan juga untuk rutin menimbang berat badan kamu gaes. Selamat mencoba!  (Sbg/Vania)

Comments